Как познакомиться с собой ?
Выберите участок тела и в течение дня наблюдайте за ощущениями, которые на нём возникают: температура тела, пульсация, прикосновение одежды. Делайте заметки в блокноте.
Выделите час на прогулку в парке. Идите бесцельно, двигайтесь интуитивно - куда ведут ноги. С открытым восприятием наблюдайте за тем, как проявляется мир вокруг
Поговорите с собой или с другом на вымышленном языке - актёры называют это «тарабарщиной». Позвольте себе побаловаться.
Продвигайтесь из одной части комнаты в другую непривычным способом, например, танцуя в плавном пететекающем движении. Устройте из быта целый перформанс :)
Сделайте в блокноте заметку, в которой опишите себя от лица близкого друга. Не оценивайте свои записи. Прочитайте вслух
Попробуйте заметить, какие внешние и внутренние факторы влияют на ваше состояние и настроение в течение дня: например, изменения погоды, чувство голода или коммуникация с разными людьми.
Запишите видео, где в течение минуты вы просто смотрите в камеру. Не нужно ничего делать или говорить, просто наблюдайте за дыханием, возникающими мыслями, ощущениями в теле.
Перед сном попробуйте вспомнить прошедший день максимально подробно - в цветах, запахах и других самых мелких деталях.
Попробуйте методику экстренного отключения внимания. Сфокусируйтесь на задаче, требующей концентрации, например, попробуйте пересчитать вокруг себя вещи одного цвета. Это задействует рациональную часть мозга и помогает справиться с навязчивыми мыслями.
Понаблюдайте за вашими близкими, коллегами или прохожими. Обратите внимание на походку, ритм, настроение, жестикуляцию человека. Пофантазируйте, какой у него сегодня день, о чём он размышляет, куда стремится.
Посетите пробный урок в школе актёрского мастерства. Попробуйте себя в необычной роли, познакомьтесь с новыми людьми.
ПРАКТИЧЕСКОЕ СЧАСТЬЕ
Перейдя по QR-коду вы соприкоснётесь со своей счастливой жизнью на практике. Ваш и ваших близких ждут простые, приятные и качественные трансформации!
10 проверенных заданий для самопознания
о которых мало кто говорит.
Made on
Tilda