МЫСЛИ

Как справляться со стрессом

Попробуйте методику экстренного отключения внимания. Сфокусируйтесь на задаче, требующей концентрации, например, попробуйте пересчитать вокруг себя вещи одного цвета. Это задействует рациональную часть мозга и помогает справиться с навязчивыми мыслями.

Определите, что находится в зоне вашего контроля, а что - за ее пределами. Работайте с тревогой и паникой методом «заземления».

Концентрируйтесь на приятном. Это непросто: вы не можете повлиять на текущую ситуацию, но можете на свою реакцию. Думайте о том, что для вас важно, вспоминайте только хорошие моменты.

Попробуйте методику экстренного отключения внимания. Сфокусируйтесь на задаче, требующей концентрации, например, попробуйте пересчитать вокруг себя вещи одного цвета. Это задействует рациональную часть мозга и помогает справиться с навязчивыми мыслями.

Определите, что находится в зоне вашего контроля, а что - за ее пределами. Работайте с тревогой и паникой методом «заземления».

Концентрируйтесь на приятном. Это непросто: вы не можете повлиять на текущую ситуацию, но можете на свою реакцию. Думайте о том, что для вас важно, вспоминайте только хорошие моменты.

ДЕЙСТВИЯ

ЧУВСТВА

Попробуйте методику экстренного отключения внимания. Сфокусируйтесь на задаче, требующей концентрации, например, попробуйте пересчитать вокруг себя вещи одного цвета. Это задействует рациональную часть мозга и помогает справиться с навязчивыми мыслями.

Определите, что находится в зоне вашего контроля, а что - за ее пределами. Работайте с тревогой и паникой методом «заземления».

Концентрируйтесь на приятном. Это непросто: вы не можете повлиять на текущую ситуацию, но можете на свою реакцию. Думайте о том, что для вас важно, вспоминайте только хорошие моменты.

Попробуйте методику экстренного отключения внимания. Сфокусируйтесь на задаче, требующей концентрации, например, попробуйте пересчитать вокруг себя вещи одного цвета. Это задействует рациональную часть мозга и помогает справиться с навязчивыми мыслями.

Определите, что находится в зоне вашего контроля, а что - за ее пределами. Работайте с тревогой и паникой методом «заземления».

Концентрируйтесь на приятном. Это непросто: вы не можете повлиять на текущую ситуацию, но можете на свою реакцию. Думайте о том, что для вас важно, вспоминайте только хорошие моменты.

ТЕЛО

Техника 4-7-8
www.happy1.ru

Первая психологическая помощь

в ситуации сильного стресса